Benvenuto nel mio blog! Qui puoi trovare articoli e riflessioni sul movement training, il movimento naturale, l’antropologia e tutorial su esercizi e routines d’allenamento.
Intervista a Shira Yaziv – Danza, Acrobatica, Movement Training
Una bella intervista con Shira Yaziv, dove si parla di Movement Training, improvvisazione, acrobatica non lineare, creatività e altri aspetti legati alla pratica fisica. Shira sono tanti anni che è in movimento. A tutti gli effetti, ...
Imparare a fare il FLOW – Allenamento – Movement Training
Flow nel Movement Training si riferisce al collegare insieme diversi movimenti in modo da creare una sorta di “moto perpetuo”. Questo tipo di pratica, oltre a lavorare sul piano fisico, inserisce nell’equazione la ...
Allenamento velocità e agilità con l’AGILITY LADDER – Non funziona
Allenare la velocità è diventato sempre più comune. Quello che una volta era un allenamento molto specializzato, fatto per lo più dai praticanti di atletica e degli sport di squadra, si è diffuso anche nel fitness. Purtroppo, in molti ...
Hanging – Rinforzare la presa, stabilità scapole, decompressione spina dorsale
Gli esercizi di hanging sono quegli esercizi dove ci si appende per le mani a un supporto (sbarra, anelli, etc). Questi sono fra i fondamentali per sviluppare la forza, costruire un corpo armonico, gettare le basi per ...
Il Metodo MovNat
MovNat è un sistema di educazione fisica ideato da Erwan Le Corre e ispirato all’opera di George Hébert, “Il Metodo Naturale”. È basato sul concetto di movimento naturale, ovvero tutta quella serie di abilità motorie che il ...
Retroversione Bacino e Flessione Lombare nello Squat
Si sente dire molto spesso di evitare assolutamente la retroversione del bacino quando ci troviamo nella posizione finale dello squat. Per capirci, la retroversione del bacino in squat indica una flessione nella zona lombare della ...
Esercizi per le Anche. Mobilità e Forza
Le anche sono le fondamenta del nostro corpo. È per questo che anche deboli e bloccate significano ristrettezza nei movimenti e un sacco di altri problemi come mal di schiena lombare, problemi alle ginocchia e tanti altri. Le anche ...
Ido Portal vs Fighting Monkey: la falsità dell’isolamento?
È sbagliato isolare i movimenti? Questa è la critica fatta al metodo di Ido Portal da Jozef Frucek, uno dei due fondatori di Fighting Monkey. Ido Portal e Fighting Monkey sono due delle compagnie più attive e in vista nel campo del ...
Come fare lo squat correttamente – Tecnica ed esecuzione
Non riuscire a fare lo squat correttamente, e a starci in maniera confortevole, è segno di gravi mancanze a livello di mobilità articolare. Ma, soprattutto, indica che il nostro corpo e la nostra capacità di movimento sono degradati ...
Ido Portal e il suo Metodo
Ido Portal e il metodo che prende il suo nome sono la prima cosa che viene in mente quando oggi si parla di Movement Training. Benché non sia stato lui “l’inventore” (spoiler: non esiste un singolo ideatore) di questo allenamento, ne è ...
Allenamento Movimento Naturale
Questo allenamento di Movimento Naturale è un workout di 10 minuti diviso in due round. Per i principianti è perfetto come introduzione al Movement Training e come pratica quotidiana. Per i più avanzati è un ottimo riscaldamento e una ...
Allenamento Core – Rinforzo, Stabilità, Mobilità
Allenamento Core – Rinforzo, Stabilità, Mobilità In questo nuovo video ti mostro alcuni movimenti che lavorano sul rinforzo, il controllo e la stabilità del core, e in parte minore sulla mobilità delle anche. Innanzi tutto, però, ...
Movement Training Esercizi da Cui Iniziare (Locomotion/Crawling)
Movement Training Esercizi da Cui Iniziare (Locomotion/Crawling) Iniziare a praticare Movement Training da soli può essere scoraggiante. Esistono un’infinità di esercizi possibili con cui iniziare. Se sei un principiante ti ...
ROUTINE MOBILITÀ ARTICOLARE
ROUTINE MOBILITÀ ARTICOLARE Oggi andiamo a vedere il concetto di mobilità articolare. Un aspetto che viene spesso sottovalutato è quello che riguarda la salute delle nostre articolazioni. Prima di un allenamento sarebbe sempre bene ...
Che Cos’è il Movement Training
CHE COS’È IL MOVEMENT TRAINING Il Movement Training sfugge a ogni etichetta che si cerca di applicargli. È difficile descrivere esaustivamente cosa sia questa pratica usando solo le parole. Solo praticandolo e immergendosi nel ...
Il Parkour Contro la FIG: Il Parkour è in pericolo?
Parkour VS Federazione Internazionale Ginnastica La comunità internazionale di Parkour sta combattendo contro la FIG (Federazione Internazionale di Ginnastica). La FIG, che da diversi anni sta attraversando un periodo di declino, pare ...
Esercizi per i Polsi. Condizionamento, Mobilità, Riabilitazione
Ti fanno male i polsi dopo aver passato tante ore a lavorare al computer? Ogni volta che fai esercizi a corpo libero devi fermarti per dare un po’ di sollievo ai tuoi polsi doloranti? Oppure stai recuperando da un infortunio? Qualunque ...
Corpo, Mente e Movimento
Corpo, Mente e Movimento Il movement training fortunatamente ha portato una ventata di aria nuova nel campo del fitness e del condizionamento fisico. Termini come “movimento funzionale” e un’attenzione ai meccanismi profondi di come il ...
Il Gioco e l’Esercizio Fisico
Il Gioco e l’Esercizio Fisico Durante la mia esperienza personale nel movement training e nel movimento naturale ci sono sempre stati elementi di piacere, di gioco e di allegria. A volte attraverso il flow e ...